Темы

Как избавиться от бессонницы. Рекомендации врача

Врач-сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, какие факторы способствуют появлению и развитию храпа, сообщает БЕЛТА.

“Бессонница случается по многим факторам. Причиной этому может быть сбитый режим дня, неправильный прием пищи, переедание, чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональный статус с повышенным уровнем волнения. Для того чтобы помочь себе в этой проблеме, нужно устранить эти факторы”, – сказала Евгения Тимошенко.

Есть такое понятие – гигиена сна. И каждый человек должен соблюдать ее. “В это понятие входят спокойные прогулки перед сном, отсутствие физических тренировок за 2-3 часа до сна. Нельзя переедать, употреблять жирную пищу, следует избегать стрессов. Можно принимать успокоительные чаи, в составе которых будут мелисса, чабрец. Все эти меры могут применяться вплоть до ведения дневника контроля сна. Если есть проблемы с засыпанием, нужно выявить причину, которая могла вызвать нарушение, и анализировать происходящее, исключая те факторы, которые можно исправить. Если все факторы исключили, а бессонница не проходит, нужно обратиться за медицинской помощью к доктору – существуют препараты, которые помогают в коррекции сна. Все это лечится”, – добавила врач-сомнолог.

“Алкоголь – еще один фактор, который негативно сказывается на сне. Он перевозбуждает нервную систему, тем самым сон нарушается. В целом это большая цепочка патологических реакций, которые происходят при употреблении алкоголя. Человек обезвоживает организм, часто просыпается из-за желания утолить жажду. Люди, которые используют алкоголь в качестве снотворного, могут приобрести лишь развитие алкогольной зависимости, а не здоровый сон”, – подчеркнула Евгения Тимошенко.

По словам врача, мед с молоком хорошо помогает в засыпании, так как оказывает согревающее и успокоительное действие.

Еще одна причина бессоницы – храп тех, кто спит рядом. “Храп – патологический процесс в организме, который происходит в результате снижения тонуса мышц мягкого неба. При этом возникают физические колебания потока воздуха о мышечные складки мягкого неба. К сожалению, это происходит с возрастом. Часто к этому склонны пожилые мужчины. Чтобы избавиться от храпа, можно поменять положение тела. Используется и хирургическое вмешательство”, – заключила она.

Почему нам снятся кошмары и как с ними бороться. Комментирует врач-сомнолог

В ночь перед экзаменом необходимо выспаться. Специалист рассказала, как сон влияет на успеваемость

Последние новости

Власть

Услышьте это все. Александр Лукашенко ознакомился с мероприятиями проверки боеготовности соединений и воинских частей в Ошмянском районе

29 марта 2024
Власть

Сергеенко и ряд других руководителей освобождены от прежних должностей в связи с переходом на выборные должности

29 марта 2024
Культура

АФИША ВЫХОДНОГО ДНЯ. Куда сходить и что посмотреть в ближайшие выходные

29 марта 2024
80 лет освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков

Дважды герой Советского Союза Степан Шутов

29 марта 2024
Общество

ЦИК Беларуси зарегистрировал 56 кандидатов в члены Совета Республики

29 марта 2024
Актуально

Министерство спорта и туризма проводит правовой мониторинг

29 марта 2024
Актуально

День правового просвещения и личный прием граждан прошел в Глусском УКП «Жилкомхоз»

28 марта 2024
Власть

Лукашенко: всякая финансовая деятельность должна быть подчинена интересам экономики

28 марта 2024
Год качества

В честь 100-летия Глусского района на территории детского сада № 4 Глуска заложили сосновую аллею

28 марта 2024
АПК

Галоўнае — захаваць маладняк. На семінары-нарадзе, які прайшоў у Глусскім раёне, разглядалі тэхналагічныя аспекты захаванасці і вырошчвання маладняку буйной рагатай жывёлы

28 марта 2024

Рекомендуем

Актуально

К 100-летию Глусского района объявлен конкурс на лучший логотип. Положение о проведении районного конкурса

20 марта 2024
Культура

Семья Дербеевых представит Глусский район в конкурсе “Семья года”

20 марта 2024
Общество

Торжественное мероприятие ко Дню работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства состоялось в Глуске

22 марта 2024
Общество

Планы у дорожников большие. Интервью с начальником Глусского ДРСУ-213 Иваном Радько

21 марта 2024
Общество

Так в РОВД заведено. На заслуженный отдых проводили первого заместителя начальника Глусского райотдела

26 марта 2024
Общество

Александр Багель выдвинут кандидатом в члены Совета Республики от Глусского района

22 марта 2024
Год качества

Республиканская добровольная акция «Адновім лясы разам!» проходит в Глусском районе

25 марта 2024
Культура

Масленицу ярко и познавательно отметили глусские гимназисты

18 марта 2024