Как защитить организм в сезон эпидемии гриппа
13 декабря 2023 14:49
- Витамины и микроэлементы. Особенно важна аскорбиновая кислота (витамин С), способствующая повышению сопротивляемости организма. Принимайте аптечный витамин С, также не забывайте, что большое его количество содержится в квашеной капусте, в цитрусовых (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты) и в киви. Ешьте как можно больше фруктов и овощей.
- Закаливание — важнейший метод профилактики различных простудных заболеваний. Он позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, попадающую в организм при заражении. Поэтому закалившись, можно если не полностью избежать простуды, то снизить к ней чувствительность. Важно осознавать, что закаливающие мероприятия должны проводиться ежедневно и непрерывно, это должно быть образом жизни. Только помните, что начинать закаливающие процедуры лучше всего летом, а не зимой, и только тогда, когда человек полностью здоров.
- Необходимо избегать стрессов и переутомлений, как при физической, так и при умственной работе. Иначе иммунитет будет ослаблен, а значит, вы даете возможность вирусу легко поселиться в вашем организме.
- Народные средства. Мнение врачей таково: «Грипп — это не та болезнь, которую можно вылечить чесноком и картофельным». Народные средства можно использовать в качестве дополнительного лечения, но не основного.
- Чтобы предотвратить распространение респираторных заболеваний, в том числе гриппа, необходимо соблюдать обычные меры повседневной гигиены. Прикрывайте нос и рот салфеткой, когда кашляете или чихаете, использованную салфетку выбросьте в мусор. Тщательно и часто мойте руки с мылом, особенно после кашля или чихания. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту руками. Старайтесь избегать тесного контакта с больными людьми. Избегайте многолюдных мест.
