В 1988 году с целью привлечения внимания к рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, и для проведения во всех странах эффективной политики, направленной на снижение числа курящего населения, Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию, объявляющую 31 мая Всемирным днем без табака.

Табакокурение имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма — это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с потреблением табачных изделий, умирает 5 миллионов человек. У курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и репродуктивной системы. 

Согласно информации Национального статистического комитета Беларуси, с 2016 по 2021 год курящее население в нашей стране уменьшилось на 2,3 % (2016 г. — 24 %, 2021 г. — 21,7 %). На начало 2021 года максимальное количество курящих людей находилось в возрастной группе 40—49 лет (31,9 %).

Причины курения: привычка (55,9 %), желание снять стресс (23,3 %), курение большинства окружающих (13,7 %).

Основные причины отказа от курения: желание вести здоровый образ жизни (49,2 %), состояние здоровья (39,4 %) и влияние близких родственников и друзей ( 6,6 %).

Помните: все формы употребления табака вредят здоровью, безвредной дозы никотина не существует!

У человека, бросившего курить, уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за один день нормализуется состав крови. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Существует несколько способов борьбы с никотиновой зависимостью.

Во-первых, спорт. Регулярные и умеренные занятия спортом стимулируют выработку в организме гормонов удовольствия — эндорфинов, которые способны предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а также помогают предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку. Таким образом, курение можно заменить спортом.

Во-вторых, обращение за психологической и психотерапевтической помощью. Психологическая поддержка, персональный подход психолога или психотерапевта помогут быстрее отказаться от курения. В стране работают кабинеты по лечению никотиновой зависимости. Специализированная помощь тем, кто решил отказаться от курения табака и электронных сигарет, оказывается на амбулаторной основе во всех областных учреждениях здравоохранения, оказывающих наркологическую (психиатрическую) помощь.

Сегодня всемирная цель — запретить рекламу табачных изделий, а также начать постоянную и частую практику проведения просветительских мероприятий. На сайте Всемирной организации здравоохранения размещена форма-стимул, заполнив которую, можно начать новую жизнь без табака! Прямо сегодня, прямо сейчас воспользуйтесь этим шансом.

Алексей ДУБОВСКИЙ, врач — психиатр-нарколог ЦРБ